uda i

[...] siadaniu czy wstawaniu, udreka. spac w nocy tylko na boku bo tylek boli inaczej ----------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 60 -1.2 Obwod Biodra : 91.5 +0.5 Obwod uda : 52 +0.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 29.5 cm 0 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem 85 cm 0 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-17 11:56:28

[...] 2x50 20kg/20kg 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki 2x15 -Poszlam dzisiaj na silownie bo juz wstawalam bez bolu, a jutro chce sprobowac aero zrobic, watpie ze mi sie uda ale zobaczymy. -nie wiem czy ciezary wystarczajace ale nogi mnie tak piekly ze szok, znowu galaretki sie zrobily -duck walk to robilam z lzami w oczach, az mi slabo bylo [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem 86 cm +1 Nic sie nie zmienia, tyle ze dostalam @@@, i to duzo za wczesnie, moze dlatego ze [...]

[...] barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/16/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4/ No malutka progresja w shoulder box, dalam rade z 4kg, ciezko ale udalo sie. Ogolnie to nie bylam zadowolona z treningu, niby dalam wszystko z siebie, chociaz ciezary tego nie wskazuja to czulam sie jakbym sie obijala, no i nie bylo takiego [...]

[...] glodna wczoraj %-) DZIEN NT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78835fff82df4a2d87940877da8a3625.PNG warzywa,ziola,suple POMIARY Waga 61.2 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 78 -1 pod pepkiem 88 a wiec pomiary w miejscu , co mnie zdziwilo bo waga spadla,czuje ze schudlam ale pomiary tego nie pokazuja. Zero [...]

[...] przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie przez las,gory,jezioro,ocean, a dotego pogoda sie udala a mialo padac a tu piekne slonce takze ze poprawilam opalenize ;-) Jutro w planie nogi do zrobienia mam nadzieje ze doopa przestanie bolec . Pomiary z rana Waga 62.3 [...]

[...] :-)) wykroki mnie zabily dzisiaj,naramienne mi napuchly po wypadach i nuki bola wiec jest super --------------------------------------------------------------------- POMIARY Z SOBOTY Waga 60.2 -1.4 Obwod Biodra : 93 -1 Obwod uda : 52 -1 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86.5 -0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-16 22:39:53

[...] ulewie i wietrze, no ale jak trzeba to trzeba, wole zmoknac,zmarnzac i sie ublocic niz krecic na silce ;-) POMIARY Z dzisiaj Waga 61.2 +1 Obwod Biodra : 92.5 -0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86 -0.5 Glodna jak wilk dzisiaj,tak mnie ssie w zoladku caly dzien,ze zdaje mi sie ze jestem pelna powietrza z tego [...]

[...] Mial byc odpoczynek a bylo bardzo aktywnie %-) 1 hr body burn zajecia 2 godz sailing POMIARY Waga 61.5 +0.3 Obwod Biodra : 92 -0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86 Pomiary stoja, ale nie chce scinac kalorii bo i juz tak glodna na maxa jestem,jak nic nie pojdzie po tym tygodniu [...]

[...] CARDIO 20 min spinning 10min bieg pod gorke czasu na wiecej cardio zabraklo,trening szedl ok,pomalu sie zbieram. POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0 a wiec leci ze mnie, tyle ze tylka juz nie mam i nogi sa takie chudziutkie ze jeszcze troche i [...]

DZIEN DNT TYDZIEN 11 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4153ea9b764f0e8c9f516275dbe76b.png SUPLE, ZIOLA CARDIO RANO: rower w terenie : 25 min POMIARY : Waga 60.2 - 1.02 KG Obwod Biodra : 91.5 0 Obwod uda : 51 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0 nad pepkiem 76.5 0 pod pepkiem 86.0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-17 09:58:11

[...] na boczku 4.noga z kuraka,brokul,baklazan,cukinia 5.jajox3,buraki 6.jajox3,boczek 20gr Seria na brzuszkix2 Supermany POMIARY Waga 60 +1.5 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 51 + 0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 +0.5 pod pepkiem 86 Nie jest zle, waga do gory ale bylam przed toaleta %-) Czuje ze na razie idzie dobrze,musze tylko [...]

[...] srodku uwagi %-) i nie zawadzac ,zrobilam z 40kg i bylo ciezko a mam niby z 50 startowac,moze gdyby nie to aero, moze... POMIARY Waga 59.5 - 0.5 Obwod Biodra :90 - 0.5 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli mam pytanie co do mojego trica,bo jest dosyc slaby moim zdaniem,czy moge go sobie w domu powiedzmy co [...]

TYDZIEN 3 Aero - rower w terenie ;-] Pomiary Waga 62,2 + 0.2 Obwod Biodra :92 -0.5 Obwod uda : 54 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 ------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA TYDZIEN3 CArdion -rower w terenie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-05-06 15:36:32

[...] 100gtłuszcze, 100g węglowodany Nie wiem jeszcze ale moze zrobie sobie szybka serie na tylek dzisiaj bo czuje jak spada :-( Pomiary Waga 62 0 Obwod Biodra :90.5 -0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Zero spoadkow oprocz biodra ale moze nie dokladie zmierzone, nawet waga stoji Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] 7kg x10 i 5x bez) 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki chod/bieg Zapomnialam napisac pomiarow oraz przysiadow: Pomiary Waga 61 0 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52+0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 0 Przysiad challange Niedziela 35 dzis 40 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-29 22:27:03

[...] było coraz gorzej. Wróciłam z pracy, zjadłam zblendowany czosnek z cytryną i imbirem i poszłam spać. Dzisiaj, bo już sobota, czeka mnie absolutorium chłopaka ale jak wrócę to zawijam się w kokon i nie wychodzę z niego do niedzieli. Chyba, że cudownie wyzdrowieję. Na co liczę i tym samym uda mi się zrealizować plan treningowy na ten tydzień.

nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]

[...] pstrykałyśmy fotki i kręciłyśmy filmiki %-) Wrzucam jedyne fotki z treningu, na których jestem %-) Resztę wrzucę w temacie z ustawką. Może jeszcze dzisiaj mi się to uda. Szaleństwo :-D Niestety, nie mam wypasionego sprzętu jak Banan, to jakość nie powala. ;-) /SFD/Images/2015/12/7/3a39e4769ca74afd8f07a1657546a876.jpg [...]

[...] do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo chodzę przykurczona jak Smigol. Sforcia mówi, że jak leżałam na kozetce i [...]